テーマ:ダイエット

DHCの遺伝子検査キットやってみたよ

昨日、DHCの遺伝子検査の結果報告書が届いた 遺伝子型54パターンから、最適なダイエットタイプを提案してくれる ダイエットタイプは4パターン ①りんご型 ②洋なし型 ③バナナ型 ④アダム・イブ方 でっ!自分は『りんご型』でした りんご型の特徴は ・糖質の代謝がニガテ → 糖質を多く含…
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もうすぐ1週間

ダイエットの強化を考えてから もうすぐ1週間(月曜日で) 今回はまだプロテインダイエットに頼っていない 最後の切り札にとってあるよ そして、今日の体重は☆6.2キロ・・・ 開始時が☆6.9キロだから 一応、減っているが 700gなんて誤差の範囲 腹筋と太ももの筋トレも始めたから …
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今日の決意

今日から いろいろな事情のため 自分のため ダイエットに気合いを入れる! まず1ヶ月の目標として、-3キロ!! そして、この目標を達成できない時は、 ジムに行くことに決めた 今夜の体重は ☆6.9キロ 写真は会社の同僚からもらった DHCプロテインダイエットのパイン味 この…
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小さな喜び2

今日の風呂上りに体重を量りました。 そしたら ☆6.6キロ それほど頑張ってないけど ちょっとだけ食事を控えてるだけなのに 減ってました うれし~ 今夜3日振りの晩酌だけど・・・ ちょっと控えめにします
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プロテインダイエット4日目

プロテインダイエット4日目 今夜からは和テイスト『抹茶』 一口飲んだ感想は これもイケるじゃん さて、今日の体重は・・・☆6.5キロ またまた少し減っている♪ この嬉しさがヤル気を出させてくれる
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今夜は『いちごミルク』味

今夜のプロテインダイエットは『いちごミルク』 これもゴクゴク飲めたよ いやぁ~『ミックスベリー』と比べると 他の味は美味いね なぜ『ミックスベリー』発売した? 通販だけ、しかも割安にした理由は不味さか? そして、そして体重は微減してたよ なんと! ☆6.8キロ とあっさり目標達成♪ …
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出だしは順調

やっぱり食べる量を減らすと 体重は落ちていくね 月曜日 ☆8.2キロ 火曜日 ☆7.6キロ 今日   ☆7.1キロ 今夜はプロテインダイエットのココア味 これもぐびぐび飲める♪ やっぱりミックスベリーだけが口に合わないな あと明日と明後日 ☆6キロ台を目標に!!!
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最近ちょっと食べ過ぎている

最近ちょっと食べ過ぎている気がする いやいや、間違いなく食べ過ぎてる・・・ この時期、どうしても飲む機会が増えてるからね~ だから、何もない時は控えなきゃ という事で、今夜の夕食は「サラダ」と「プロテイン・ダイエット」 この「プロテイン・ダイエット」、近くの薬局で半額でした 1食200円!! こ…
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今週も歩いた

今日の歩数は22,819歩 距離にして18.02 km 活動量計を購入してから初の2万歩超えです!!! 今週は 月曜⇒14,514歩 火曜⇒11,678歩 水曜⇒13,132歩 木曜⇒15,037歩 いやいや頑張ったよ これが体重という数字の結果に表れるのは来週 来週も頑張るぞ…
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今日の歩数

まだ夜の7時だけど もう出歩くことないし アパートの中も歩き回るほど広くないので・・・ 今日は17,055歩 歩いた距離は13.47km まぁまぁかな 土日がギリギリの1万歩だったから 歩かなきゃって意識が強かったからね
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ダイエットは順調

7月になってウォーキングを始めたら ダイエットも順調になってきました~。 やっぱり・・・歩くって重要なんだと感じています! 夕飯前に体重を測定したら 開始時から -4.7キロ (゚д゚)! 第2ステップの目標 -5キロまであと少し。 でも、今のペースを上げも下げもせず このまま、このまま・・・ …
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今夜の夕食は『ところてん』

毎夕食だったら嫌になるけど 1~2週間に1回ぐらいなら大丈夫!!! 身体の脂肪貯金を消費しないとね ちなみに 今日の歩数は、15,091歩(距離は12km) 活動による消費エネルギーは1400kcal 無理しない程度に頑張り 体重を今からあと2キロ減! 当面の目標として頑張るよ
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ダイエットからの解放、後悔、欲

最近、毎日歩いていて感じてきたことは 目標1日1万歩と決めたことに対しての義務感! といいつつ身体も心も疲れ始めてる。 というわけで・・・ 週1日、ダイエットから解放される日があってもいいじゃないか 解放日には、食べたい物を食べ、ダラダラ過ごす。 そこで止まってしまえば、もうリバウンドの道しかないが …
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こんにゃくラーメン

同僚からもらった『こんにゃくラーメン』 コラーゲン2,000mg ヒアルロン酸10mg 国内産16雑穀が入っています 縮れ麺で、太さも若干バラバラなので 食べるたびに口当たりが変わり 飽きないように工夫してるね スープもあっさりの減塩タイプ 美味しかった
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万歩計

今日の歩数です 14,494歩 デスクワークの割には頑張った歩数だと 自分では思っています。 と言いつつ・・・ 晩酌を楽しんでいるんで 消費、摂取カロリーは ±0になりそうです。
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肝臓脂肪は老化の元凶だったの・・・

今、たけしの番組を観ながら気持ちが沈んでいきます 肝臓はそもそも再生能力に優れ、老化しない内臓だって それが脂肪がたまることによって 糖尿病、肝硬変、肝ガンいろいろ不安要素が激増する。 数ヶ月前の自分なら、こういう番組から目を反らしていたけど 今は違う じっくり観て、自分のやるべき目標をしっかり見定め…
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ダイエットは微妙に継続中

今日の昼飯です 普通の素麺って1人前350㌔㌍ぐらいだけど この豆腐素麺だと84㌔㌍!!! 約1/4じゃん。すげぇ~ しかも食べたって感じもちゃんとある 気に入ったよ
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健康診断

昨日、震災で延期になっていた会社の健康診断がありました。 この日に向けて、約1ヶ月前から3キロ減を目標にしてきました 結果・・・ 200gオーバーしちゃいました つまり2.8キロ減量ってことです ほぼ達成ですが あと200g・・・ わずかの重さだけど いろいろ思い出してしまいました …
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身体中が痛い

昨夜、ある運動を40分行った いや、正確には40分が限界だった… そして、今朝から身体中が痛く、とても昨日の続きなんかできない 仕方がないから、今日はウォーキングと軽いストレッチで身体を休ませよう 本音は温泉に行きたいぐらいだ どうやら入隊する以前の問題だったみたい… だらけきってるなぁ~俺 そ…
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サイクリング

仕事の後、ホームセンターで欲しいものがあったので 一度、自宅に戻って自転車に乗り換えて行きました 往復で8キロ まぁ軽めの運動としてはちょうどいいでないかい と言いつつ 帰宅すると、汗が流れ落ちています。。。
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汚い靴下ですみません・・・

最近、ウォーキングも1時間程しても苦にならなくなりました~ 半年前の自分とは明らかに違っています!! ウォーキングって気持ち良いもんですねぇ~ このまま、ウォーキングを続けてもいいんですが ちょっとパワーアップを考えました 「重り」です。 ちゃんとしたものを買ってもよかったけど 今の時代、100…
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散歩道

最近、散歩している川沿いです。 夕方の暑さも、だんだん過しやすくなり、気持ち良いですね~ 何の種類なのか分かりませんが、ちょっと綺麗だったから・・・
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ダイエット

今日はダイエットを始めてちょうど5ヶ月が経ちました。 途中結果として、-16キロ 自分としても驚き、且つ満足できる結果です!! でも、最低でもあと4キロ。。。 願わくは、あと9キロ。。。 みんなの元気をオラに分けてくれ~
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ダイエット継続中

さてさて、今年の4月6日から始めたダイエット 今日はある意味記念日になりました!! そ・れ・は・・・・・・ -15キロ達成しました!!! いやいや~我ながら頑張っております 次の目標は-20キロ!! 今のペースでいくと、2ヵ月後かな? こうやってブログに書き込むってことは、 自分で自分…
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ダイエット

この夏休みでダイエットがどうなるか不安でした。。。 夏休み前まで体重グラフは、右肩下がりで来ていました。 結果としては、増加もせず、かといって減少もせずです。 つまり、変化無かったってことです。 まぁ毎日の飲みをして、この程度で済んだので良かったとしましょう。 さぁ計画を1週間ずらして、今日からダイエット再…
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この頃、毎週恒例となっている

毎週日曜はテニスの練習日です。 といっても最近は壁打ちテニスですが・・・ でも、始めた頃に比べると、ボールの安定感(コントロール)UPしてます。 練習開始は9時頃~ 始めて15分もしたら汗が滝のように流れてきます でも、身体に疲労感はなし!息切れなし!! これも日々のウォーキングとサイクリングの賜物です! …
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久々の晴れ!!

ここ数日(今朝も)降り続けた雨がようやく上がりました!! でも、この晴れも数日だけ・・・また週末は雨みたい う~ん、まだ梅雨だから仕方ないけど この晴れ間は貴重です。 だから、今日はゆっくりウォーキングに出かけました 川沿いの土手をてくてくと。。。 夕日を見ながらの散歩!!気持ちいいね!! でっ…
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ウォーキング新記録に挑戦

今日のいわき(たぶん日本全国)すっげ~蒸し暑かったです!! 会社では、「交通安全の講習」なるものが定時後にあり 全員参加してくださいって連絡あったけど そんなのに出るぐらいなら、運動しようってことで さっさと帰宅!! そんでもって、ウォーキングすることに 今まで自分で30分、40分、50分のコースを開…
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太平洋までサイクリング

家の近くの川沿いを下っていくと、海にでます(当然のことですが・・・) ということで、今日は海まで行こうって決めました!!! 距離は片道12~13キロ(推定) つまり、往復25キロぐらいってこと う~ん、未知の領域です。 ただ救いは、土手道なので、起伏も少なく、平坦な道だってこと。 10時にスタートして…
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